2024年12月28日 / 最終更新日時 : 2024年12月28日 yuki hayakawa 未分類 筋肥大目的のサプリで体感NO1はクレアチンじゃない！？ 筋トレやってる人が飲むサプリメントの中で、効果、体感レベルで最強じゃないかと思うサプリメントがクレアチンですね。私も２０年以上前に初めて飲みましたが、その時は、いつもよりベンチプレスの回数が２，３回多く上がるようになり、 […]
2024年12月27日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 yuki hayakawa トレーニング 筋トレの高強度テクニックの種類を一挙に紹介！ 筋トレにおける高強度テクニックは、筋肉により大きな負荷をかけることで成長を促進する方法です。今回は様々なテクニックを詳しく解説します。ダイエット目的の方も、筋肥大目的の方も参考になると思います。 1. ドロップセット ( […]
2024年12月24日 / 最終更新日時 : 2025年1月7日 yuki hayakawa トレーニング ダイエットには有酸素運動だけど、どんな種類があるの？ ダイエットのための有酸素運動は、脂肪燃焼や全身の代謝を高めるために効果的です。今回は有酸素運動の種類や、その運動についてさらに詳しく解説し、取り組む際のポイントやメリットを具体的に紹介します。 1. ウォーキング 詳しい […]
2024年12月23日 / 最終更新日時 : 2024年12月23日 yuki hayakawa 食事 ケトジェニックダイエットと言えばMCTオイル！ MCTオイルは、ケトジェニックダイエットをしている方なら１度は聞いたことがあると思います。エネルギー効率が良く、体をケトーシス（脂肪をエネルギー源とする状態）に導きやすい特徴があります。今回は、MCTオイルについて詳しく […]
2024年12月13日 / 最終更新日時 : 2024年12月13日 yuki hayakawa 未分類 ダイエット中に必要なビタミンと効果 今回はダイエット中に必要なビタミンについて、その種類や効果などについて説明いたしますね。 1. ビタミンB群：エネルギー代謝をサポート 特徴: 食べたものをエネルギーに変えるために欠かせないビタミンです。疲れやすいと感じ […]
2024年12月11日 / 最終更新日時 : 2024年12月11日 yuki hayakawa トレーニング 筋トレ前にストレッチしないの？ 皆さん、筋トレ前のストレッチは必要かどうか、迷いますよね。実は、ストレッチの種類や目的によって適切な方法が変わります。ここでは、筋トレ前におすすめのストレッチについて、わかりやすくお伝えしますね。 1. 筋トレ前には「静 […]
2024年12月10日 / 最終更新日時 : 2024年12月10日 yuki hayakawa 未分類 アルコールがダイエットに良くない理由６つ ダイエット中でもアルコールは飲みたい人も多いと思います。今回はアルコールがダイエットに良くない理由を、以下の6つのポイントで解説します。 1. アルコールのカロリーが高い アルコールは1グラムあたり7キロカロリーと高カロ […]
2024年12月5日 / 最終更新日時 : 2024年12月5日 yuki hayakawa 食事 ダイエット中のプロテイン、種類や特徴を知ろう。 ダイエット中にプロテインを飲んでいる人も多いと思いますが、実は種類や特徴、吸収時間なども様々です。今回は、自分にあったプロテインをみつけるためにも、プロテインについて勉強しましょう。プロテインの種類になりますが、ホエイ、 […]
2024年12月4日 / 最終更新日時 : 2024年12月4日 yuki hayakawa トレーニング 運動によっては脂肪はエネルギーにならない？ みなさん、運動の強度によって、使われるエネルギーが違うって知ってましたか？今回はエネルギー回路について説明致しますね。 エネルギー回路は、体が動くための「エネルギーを作る仕組み」のことです。運動の種類や強さによって、体は […]
2024年12月3日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 yuki hayakawa トレーニング パーソナルジムならフォーストレップ法で限界突破！ 普段からトレーニングをしている方は、ある程度までくると筋肉が刺激に慣れてきて、成長速度が遅くなってきたと感じるようになると思います。そんな時に効果的な、新たな強い刺激を与えるフォーストレップ法を今日は紹介致します。フォー […]
