みなさん、運動の強度によって、使われるエネルギーが違うって知ってましたか？今回はエネルギー回路について説明致しますね。 エネルギー回路は、体が動くための「エネルギーを作る仕組み」のことです。運動の種類や強さによって、体は […]

普段からトレーニングをしている方は、ある程度までくると筋肉が刺激に慣れてきて、成長速度が遅くなってきたと感じるようになると思います。そんな時に効果的な、新たな強い刺激を与えるフォーストレップ法を今日は紹介致します。フォー […]

有酸素運動の消費カロリーについて、今回はかなりマニアックに説明していきますよ。ダイエットにも役立つ情報になりますので是非、参考にしてみてくださいね。 1. 有酸素運動のカロリー消費のメカニズム 有酸素運動中、エネルギーは […]

最近、筋トレ界隈では総ボリューム理論という言葉をよく聞くようになりましたね。今回はそれがどんな理論なのかをお話したいと思います。 筋トレ総ボリューム理論とは、筋肉を効率的に成長させるために、トレーニングの「総ボリューム（ […]

筋トレをしている時に、どんな事に気をつけたり意識したりしていますか？何気なくなっている方も多いのではないのでしょうか？今回はその部分のポイントを説明致します。このポイントを押さえることでより効果的なトレーニングが行うこと […]

現在では様々な筋肥大にまつわる理論が出てきておりますが、まずは基本の超回復理論を押さえておきましょう。今もほとんどのトレーナーさんが超回復理論をもとに指導されていると思います。 超回復とは、筋トレ後に筋肉が回復し、元の状 […]

筋トレの効果を長期的に最大限発揮するためには、トレーニングの原則を覚えて、その原則に従って進めていくことが大切だと思います。昔からある原則ですが、非常に重要な原則だと思いますので、是非、覚えて実践してみてください。 1. […]