2025年3月18日 / 最終更新日時 : 2025年3月18日 yuki hayakawa 食事 パーソナルトレーナーが教える筋肥大中に必要な栄養とサプリメント 静岡市のパーソナルジムに通われている皆様こんにちは！ 筋肥大を最大限に引き出すためには、トレーニングだけでなく適切な栄養摂取とサプリメントの活用が重要です。ここでは、筋肥大に必要な栄養素・食事プラン・おすすめのサプリメン […]
2025年1月8日 / 最終更新日時 : 2025年3月1日 yuki hayakawa 食事 ケトジェニックダイエットで素早くケトーシスに移行するポイントとは 静岡市のパーソナルジムに通う皆様、こんにちは！その中でケトジェニックダイエットをされている方も多いと思いますが、ケトジェニックダイエットで素早くケトーシスに移行するためには、さまざまな要因を理解し、細部まで考慮した計画が […]
2025年1月6日 / 最終更新日時 : 2025年4月2日 yuki hayakawa 食事 低脂質ダイエット中に適した食材やレシピ。レトルトやコンビニなら何がいい？ 静岡市のパーソナルジムに通う皆様、こんにちは！その中で低脂質ダイエットを行っている方も多いと思いますが、今回は低脂質ダイエット中に適した食材や、具体的なレシピの紹介をしていきたいと思います。そして、作るのが大変という方の […]
2024年12月23日 / 最終更新日時 : 2024年12月23日 yuki hayakawa 食事 ケトジェニックダイエットと言えばMCTオイル！ MCTオイルは、ケトジェニックダイエットをしている方なら１度は聞いたことがあると思います。エネルギー効率が良く、体をケトーシス（脂肪をエネルギー源とする状態）に導きやすい特徴があります。今回は、MCTオイルについて詳しく […]
2024年12月13日 / 最終更新日時 : 2024年12月13日 yuki hayakawa 未分類 ダイエット中に必要なビタミンと効果 今回はダイエット中に必要なビタミンについて、その種類や効果などについて説明いたしますね。 1. ビタミンB群：エネルギー代謝をサポート 特徴: 食べたものをエネルギーに変えるために欠かせないビタミンです。疲れやすいと感じ […]
2024年12月5日 / 最終更新日時 : 2024年12月5日 yuki hayakawa 食事 ダイエット中のプロテイン、種類や特徴を知ろう。 ダイエット中にプロテインを飲んでいる人も多いと思いますが、実は種類や特徴、吸収時間なども様々です。今回は、自分にあったプロテインをみつけるためにも、プロテインについて勉強しましょう。プロテインの種類になりますが、ホエイ、 […]
2024年11月26日 / 最終更新日時 : 2024年11月26日 yuki hayakawa 食事 低糖質ダイエット中は良質な脂質を食べる？ 低糖質ダイエットをやっていると、良質な脂質とか油の話が良く出てきますね。今回は脂質について説明していきますね。どんな脂質が良いのか、どのように取り入れればいいのかを、わかりやすくお伝えします。 1. 良質な脂質とは？ 脂 […]
2024年11月25日 / 最終更新日時 : 2025年4月2日 yuki hayakawa 食事 高GI値の糖質が空腹感を生むメカニズムとは 高GI食品を摂った後に空腹感が生じるのは、血糖値が急激に上昇し、その後急激に低下するためです。この過程は、体内のインスリン分泌とその影響によって引き起こされます。 1.高GI食品の特徴とその影響 高GI食品は、血糖値を短 […]
2024年11月22日 / 最終更新日時 : 2024年11月22日 yuki hayakawa 食事 水をたくさん飲むと痩せるってホント？ ダイエット中に水をたくさん飲む理由とは？ 水をたくさん飲むことがダイエットに効果的とされるのは、いくつかの科学的な根拠があります。代謝を促進したり、満腹感を得やすくしたり、老廃物を排出しやすくするなど、体の働きをサポート […]
2024年11月19日 / 最終更新日時 : 2025年4月2日 yuki hayakawa 食事 低脂質ダイエットに出てくる低GI食材って何？ 低脂質ダイエットをやっていると、低GI値の糖質の話を良く耳にするようになりましたが、一体何なのでしょうか？ 低GI（グリセミック指数）食材は、血糖値の急激な上昇を抑え、ダイエットや健康維持に役立つとされています。今回は、 […]
