2024年11月20日 / 最終更新日時 : 2024年11月22日 yuki hayakawa メンタル マインドフルネス瞑想でダイエット マインドフルネス瞑想は、ダイエットにも役立てる事のできる瞑想方法の１つだと思います。今回は具体的なやり方を説明していきますので、興味のある方はダイエットに取り入れてみてください。 1,目的と考え方 ダイエット時の瞑想の考 […]
2024年11月20日 / 最終更新日時 : 2024年11月22日 yuki hayakawa トレーニング 筋トレ中に意識するポイントは、これだ！ 筋トレをしている時に、どんな事に気をつけたり意識したりしていますか？何気なくなっている方も多いのではないのでしょうか？今回はその部分のポイントを説明致します。このポイントを押さえることでより効果的なトレーニングが行うこと […]
2024年11月19日 / 最終更新日時 : 2024年12月31日 yuki hayakawa メンタル 最終目標を明確化してダイエットを成功させる ダイエット成功のためにオススメなのが最終目標を明確化することです。ここがしっかりしていると、ブレずに最後までやり切る事ができると思います。是非、ダイエット開始前に準備万端で臨んでください！ 1. 最終目標の明確化 最終目 […]
2024年11月19日 / 最終更新日時 : 2024年11月22日 yuki hayakawa トレーニング 筋肥大のメカニズムといえば【超回復理論】 現在では様々な筋肥大にまつわる理論が出てきておりますが、まずは基本の超回復理論を押さえておきましょう。今もほとんどのトレーナーさんが超回復理論をもとに指導されていると思います。 超回復とは、筋トレ後に筋肉が回復し、元の状 […]
2024年11月19日 / 最終更新日時 : 2025年4月2日 yuki hayakawa 食事 低脂質ダイエットに出てくる低GI食材って何？ 低脂質ダイエットをやっていると、低GI値の糖質の話を良く耳にするようになりましたが、一体何なのでしょうか？ 低GI（グリセミック指数）食材は、血糖値の急激な上昇を抑え、ダイエットや健康維持に役立つとされています。今回は、 […]
2024年11月19日 / 最終更新日時 : 2024年11月22日 yuki hayakawa トレーニング 長期的に筋トレする人必見【トレーニングの原則】 筋トレの効果を長期的に最大限発揮するためには、トレーニングの原則を覚えて、その原則に従って進めていくことが大切だと思います。昔からある原則ですが、非常に重要な原則だと思いますので、是非、覚えて実践してみてください。 1. […]
2024年11月18日 / 最終更新日時 : 2024年11月22日 yuki hayakawa 食事 低脂質ダイエットについて 低脂質ダイエットとは、食事における脂質の摂取量を抑えることで、カロリーをコントロールし、体重減少を目指すダイエット方法です。脂質は1gあたり9kcalと高カロリーであるため、これを減らすことで総摂取カロリーを抑えやすくな […]
2024年11月18日 / 最終更新日時 : 2024年11月22日 yuki hayakawa 食事 ケトジェニックダイエットについて 糖質制限ダイエットに取り組んでいる方なら、必ず耳にしたことがあるであろう言葉が「ケトジェニックダイエット」です。しかし、ケトジェニックダイエットは糖質制限ダイエットの一種ではありますが、実際には別のダイエット法です。 今 […]
2024年11月18日 / 最終更新日時 : 2024年11月22日 yuki hayakawa メンタル ダイエットを成功させるために【周囲に宣言して自分を追い込む】 ダイエットを成功させるために重要な要素は、まずメンタル面の強化、次に食事の管理、そして最後に筋力トレーニングだと考えています。しかし、今回はその中でも特に効果的なメンタル面の強化法として、「退路を断つ」方法、パブリックコ […]
2024年11月18日 / 最終更新日時 : 2025年1月8日 yuki hayakawa メンタル アファメーションでモチベーションUP ダイエットにおいて、目標達成の成否を左右する要素の一つがモチベーションの高さです。特に食事制限を始めたばかりの初期段階では、これまで自由に好きなものを食べていた生活から、一転して食材や食事の量に制限をかけた食生活に変わる […]
