2024年11月24日 / 最終更新日時 : 2024年11月24日 yuki hayakawa トレーニング 有酸素運動の消費カロリーってどうなってるの？ 有酸素運動の消費カロリーについて、今回はかなりマニアックに説明していきますよ。ダイエットにも役立つ情報になりますので是非、参考にしてみてくださいね。 1. 有酸素運動のカロリー消費のメカニズム 有酸素運動中、エネルギーは […]
2024年11月23日 / 最終更新日時 : 2024年11月23日 yuki hayakawa トレーニング 筋トレの総ボリューム理論とは？ 最近、筋トレ界隈では総ボリューム理論という言葉をよく聞くようになりましたね。今回はそれがどんな理論なのかをお話したいと思います。 筋トレ総ボリューム理論とは、筋肉を効率的に成長させるために、トレーニングの「総ボリューム（ […]
2024年11月20日 / 最終更新日時 : 2024年11月22日 yuki hayakawa トレーニング 筋トレ中に意識するポイントは、これだ！ 筋トレをしている時に、どんな事に気をつけたり意識したりしていますか？何気なくなっている方も多いのではないのでしょうか？今回はその部分のポイントを説明致します。このポイントを押さえることでより効果的なトレーニングが行うこと […]
2024年11月19日 / 最終更新日時 : 2024年11月22日 yuki hayakawa トレーニング 筋肥大のメカニズムといえば【超回復理論】 現在では様々な筋肥大にまつわる理論が出てきておりますが、まずは基本の超回復理論を押さえておきましょう。今もほとんどのトレーナーさんが超回復理論をもとに指導されていると思います。 超回復とは、筋トレ後に筋肉が回復し、元の状 […]
2024年11月19日 / 最終更新日時 : 2024年11月22日 yuki hayakawa トレーニング 長期的に筋トレする人必見【トレーニングの原則】 筋トレの効果を長期的に最大限発揮するためには、トレーニングの原則を覚えて、その原則に従って進めていくことが大切だと思います。昔からある原則ですが、非常に重要な原則だと思いますので、是非、覚えて実践してみてください。 1. […]
