2024年12月27日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 yuki hayakawa トレーニング 筋トレの高強度テクニックの種類を一挙に紹介！ 筋トレにおける高強度テクニックは、筋肉により大きな負荷をかけることで成長を促進する方法です。今回は様々なテクニックを詳しく解説します。ダイエット目的の方も、筋肥大目的の方も参考になると思います。 1. ドロップセット ( […]
2024年12月24日 / 最終更新日時 : 2025年1月7日 yuki hayakawa トレーニング ダイエットには有酸素運動だけど、どんな種類があるの？ ダイエットのための有酸素運動は、脂肪燃焼や全身の代謝を高めるために効果的です。今回は有酸素運動の種類や、その運動についてさらに詳しく解説し、取り組む際のポイントやメリットを具体的に紹介します。 1. ウォーキング 詳しい […]
2024年12月11日 / 最終更新日時 : 2024年12月11日 yuki hayakawa トレーニング 筋トレ前にストレッチしないの？ 皆さん、筋トレ前のストレッチは必要かどうか、迷いますよね。実は、ストレッチの種類や目的によって適切な方法が変わります。ここでは、筋トレ前におすすめのストレッチについて、わかりやすくお伝えしますね。 1. 筋トレ前には「静 […]
2024年12月4日 / 最終更新日時 : 2024年12月4日 yuki hayakawa トレーニング 運動によっては脂肪はエネルギーにならない？ みなさん、運動の強度によって、使われるエネルギーが違うって知ってましたか？今回はエネルギー回路について説明致しますね。 エネルギー回路は、体が動くための「エネルギーを作る仕組み」のことです。運動の種類や強さによって、体は […]
2024年12月3日 / 最終更新日時 : 2025年1月9日 yuki hayakawa トレーニング パーソナルジムならフォーストレップ法で限界突破！ 普段からトレーニングをしている方は、ある程度までくると筋肉が刺激に慣れてきて、成長速度が遅くなってきたと感じるようになると思います。そんな時に効果的な、新たな強い刺激を与えるフォーストレップ法を今日は紹介致します。フォー […]
2024年11月24日 / 最終更新日時 : 2024年11月24日 yuki hayakawa トレーニング 有酸素運動の消費カロリーってどうなってるの？ 有酸素運動の消費カロリーについて、今回はかなりマニアックに説明していきますよ。ダイエットにも役立つ情報になりますので是非、参考にしてみてくださいね。 1. 有酸素運動のカロリー消費のメカニズム 有酸素運動中、エネルギーは […]
2024年11月23日 / 最終更新日時 : 2024年11月23日 yuki hayakawa トレーニング 筋トレの総ボリューム理論とは？ 最近、筋トレ界隈では総ボリューム理論という言葉をよく聞くようになりましたね。今回はそれがどんな理論なのかをお話したいと思います。 筋トレ総ボリューム理論とは、筋肉を効率的に成長させるために、トレーニングの「総ボリューム（ […]
2024年11月20日 / 最終更新日時 : 2024年11月22日 yuki hayakawa トレーニング 筋トレ中に意識するポイントは、これだ！ 筋トレをしている時に、どんな事に気をつけたり意識したりしていますか？何気なくなっている方も多いのではないのでしょうか？今回はその部分のポイントを説明致します。このポイントを押さえることでより効果的なトレーニングが行うこと […]
2024年11月19日 / 最終更新日時 : 2024年11月22日 yuki hayakawa トレーニング 筋肥大のメカニズムといえば【超回復理論】 現在では様々な筋肥大にまつわる理論が出てきておりますが、まずは基本の超回復理論を押さえておきましょう。今もほとんどのトレーナーさんが超回復理論をもとに指導されていると思います。 超回復とは、筋トレ後に筋肉が回復し、元の状 […]
2024年11月19日 / 最終更新日時 : 2024年11月22日 yuki hayakawa トレーニング 長期的に筋トレする人必見【トレーニングの原則】 筋トレの効果を長期的に最大限発揮するためには、トレーニングの原則を覚えて、その原則に従って進めていくことが大切だと思います。昔からある原則ですが、非常に重要な原則だと思いますので、是非、覚えて実践してみてください。 1. […]
