静岡市のパーソナルジムに通われている皆様、こんにちは！今回は筋トレにおける呼吸法について、パーソナルトレーナーが種類やメリット・デメリットについて解説します。 【1】標準呼吸（リズミカル呼吸）：基本的な呼吸法 標準呼吸は […]

静岡市のパーソナルジムに通われている皆様、こんにちは！筋トレにおける可動域とは、筋肉や関節をどこからどこまで動かすかという範囲のことを指します。例えば、スクワットで「浅くしゃがむ」か「深くしゃがむ」か、アームカールで「腕 […]

静岡市のパーソナルジムに通っている皆様、こんにちは！今回はパーソナルトレーナーがなぜフォームを重要視するのかを説明致します。 筋トレにおける「フォーム」とは、身体の動かし方や姿勢のことです。多くの人が「とにかく重いものを […]

静岡市のパーソナルジムに通う皆様、こんにちは！ パーソナルトレーナーと一緒でないと安全に実施しにくい高強度トレーニングには、以下のようなものがあります。これらは補助やフォーム修正が必要なため、単独ではリスクが高いものが多 […]

静岡市のパーソナルジムに通う皆様、こんにちは！筋肥大には「限界を超えた負荷を与え続けること」が不可欠ですが、多くの人は「脳と神経のリミッター」によって本来のポテンシャルを発揮できていません。 このリミッターをカットする方 […]

筋トレにおける高強度テクニックは、筋肉により大きな負荷をかけることで成長を促進する方法です。今回は様々なテクニックを詳しく解説します。ダイエット目的の方も、筋肥大目的の方も参考になると思います。 1. ドロップセット ( […]

ダイエットのための有酸素運動は、脂肪燃焼や全身の代謝を高めるために効果的です。今回は有酸素運動の種類や、その運動についてさらに詳しく解説し、取り組む際のポイントやメリットを具体的に紹介します。 1. ウォーキング 詳しい […]

皆さん、筋トレ前のストレッチは必要かどうか、迷いますよね。実は、ストレッチの種類や目的によって適切な方法が変わります。ここでは、筋トレ前におすすめのストレッチについて、わかりやすくお伝えしますね。 1. 筋トレ前には「静 […]

みなさん、運動の強度によって、使われるエネルギーが違うって知ってましたか？今回はエネルギー回路について説明致しますね。 エネルギー回路は、体が動くための「エネルギーを作る仕組み」のことです。運動の種類や強さによって、体は […]

普段からトレーニングをしている方は、ある程度までくると筋肉が刺激に慣れてきて、成長速度が遅くなってきたと感じるようになると思います。そんな時に効果的な、新たな強い刺激を与えるフォーストレップ法を今日は紹介致します。フォー […]