2025年3月14日 / 最終更新日時 : 2025年3月14日 yuki hayakawa トレーニング パーソナルトレーナーが教える休養と回復の重要性 静岡市のパーソナルジムに通われている皆様、こんにちは！今回は、パーソナルトレーナーがなぜ休養を大切にするのか。この点について説明致します。 トレーニングによる効果を最大化するためには、トレーニングと休養のバランスを適切に […]
2025年3月13日 / 最終更新日時 : 2025年3月13日 yuki hayakawa トレーニング パーソナルトレーナーは意識する事を大切にする。意識性の原則 静岡市のパーソナルジムに通われている皆様、こんにちは！今回はトレーニングの原則の中の１つ、意識性の原則について説明致します。 意識性の原則は、単に身体を動かすだけでなく、トレーニングの全過程を意識的に行うことで、効果を最 […]
2025年3月12日 / 最終更新日時 : 2025年3月12日 yuki hayakawa トレーニング パーソナルトレーナーがメニュー作りで考慮する漸進性の原則とは 静岡市でパーソナルジムに通っている皆様、こんにちは！今回は、パーソナルトレーナーがトレーニングプランやメニューを作成する時に考慮する原則の１つ、漸進性の原則について説明致します。 漸進性の原則とは、トレーニングの負荷を徐 […]
2025年3月12日 / 最終更新日時 : 2025年3月12日 yuki hayakawa トレーニング パーソナルジムのトレーニングが60分以内の科学的理由 静岡市のパーソナルジムに通われている皆様、こんにちは！ パーソナルジムの1回のトレーニング時間が60分以内の施設がほとんどだと思います。筋トレのセッションを60分以内に収めることが推奨される理由は、多くの生理学的・心理的 […]
2025年3月12日 / 最終更新日時 : 2025年3月12日 yuki hayakawa トレーニング パーソナルトレーナーがテンポの指導をする理由 静岡市のパーソナルジムに通われている皆様、こんにちは！今回は、パーソナルトレーナーがトレーニング中にテンポの指導をする理由を説明します。テンポも色々とありますが、今回は「1秒で上げて、1秒で下ろす」に固定した場合の5つの […]
2025年3月11日 / 最終更新日時 : 2025年3月11日 yuki hayakawa トレーニング パーソナルトレーナーが教える筋トレ中の呼吸法 静岡市のパーソナルジムに通われている皆様、こんにちは！今回は筋トレにおける呼吸法について、パーソナルトレーナーが種類やメリット・デメリットについて解説します。 【1】標準呼吸（リズミカル呼吸）：基本的な呼吸法 標準呼吸は […]
2025年3月11日 / 最終更新日時 : 2025年3月11日 yuki hayakawa トレーニング パーソナルトレーナーは、なぜ可動域に拘るのか 静岡市のパーソナルジムに通われている皆様、こんにちは！筋トレにおける可動域とは、筋肉や関節をどこからどこまで動かすかという範囲のことを指します。例えば、スクワットで「浅くしゃがむ」か「深くしゃがむ」か、アームカールで「腕 […]
2025年3月11日 / 最終更新日時 : 2025年3月11日 yuki hayakawa トレーニング パーソナルトレーナーがフォームを大切にする理由５選 静岡市のパーソナルジムに通っている皆様、こんにちは！今回はパーソナルトレーナーがなぜフォームを重要視するのかを説明致します。 筋トレにおける「フォーム」とは、身体の動かし方や姿勢のことです。多くの人が「とにかく重いものを […]
2025年3月3日 / 最終更新日時 : 2025年3月3日 yuki hayakawa トレーニング パーソナルトレーナーと一緒だからできる高強度テクニックとは 静岡市のパーソナルジムに通う皆様、こんにちは！ パーソナルトレーナーと一緒でないと安全に実施しにくい高強度トレーニングには、以下のようなものがあります。これらは補助やフォーム修正が必要なため、単独ではリスクが高いものが多 […]
2025年3月1日 / 最終更新日時 : 2025年3月3日 yuki hayakawa トレーニング 筋肥大効果を上げる為に、リミッターを外す！ 静岡市のパーソナルジムに通う皆様、こんにちは！筋肥大には「限界を超えた負荷を与え続けること」が不可欠ですが、多くの人は「脳と神経のリミッター」によって本来のポテンシャルを発揮できていません。 このリミッターをカットする方 […]
