2025年4月17日 / 最終更新日時 : 2025年4月17日 yuki hayakawa トレーニング 筋力トレーニングを継続させるコツとメリット 静岡市のパーソナルジムに通う皆様、こんにちは！今回は筋力トレーニングが続かない方の為に、筋トレを継続するためのコツとメリットを紹介致します。 【継続のためのコツ】 1. 具体的な目標を設定する（SMARTの法則） 筋トレ […]
2025年3月25日 / 最終更新日時 : 2025年3月25日 yuki hayakawa トレーニング オーバートレーニング症候群について知ろう 静岡市でパーソナルジムに通われている皆様、こんにちは！今回はオーバートレーニング症候群について説明致します。オーバートレーニング症候群（OTS）とは？ オーバートレーニング症候群（Overtraining Syndrom […]
2025年3月17日 / 最終更新日時 : 2025年3月17日 yuki hayakawa トレーニング パーソナルトレーナーは筋トレだけでも全面性の原則を取り入れている 静岡市のパーソナルジムに通われている皆様、こんにちは！今回はトレーニングの原則の１つ、全面性の原則を筋トレでの取り入れ方について説明致します。 全面性の原則とは、トレーニングを行う際に、特定の筋肉や運動能力だけでなく、全 […]
2025年3月15日 / 最終更新日時 : 2025年3月15日 yuki hayakawa トレーニング パーソナルトレーナーが次回のトレーニング時に考慮するオーバーロードの原則とは 静岡市のパーソナルジムに通われている皆様、こんにちは！今回はトレーニングの原則の１つ、オーバーロードの原則について説明致します。 オーバーロードの原則（過負荷の原則）とは、筋肉を成長させるためには、現在の筋力や体力のレベ […]
2025年3月14日 / 最終更新日時 : 2025年3月14日 yuki hayakawa トレーニング パーソナルトレーナーが個々に合ったメニュー作成をする時に考慮する個別性の原則とは 静岡市のパーソナルジムに通われている皆様、こんにちは！今回はパーソナルトレーナーがメニュー作成をする時に考慮する個別性の原則について説明致します。 個別性の原則（Individuality Principle）は、すべて […]
2025年3月14日 / 最終更新日時 : 2025年3月14日 yuki hayakawa トレーニング パーソナルトレーナーが教える休養と回復の重要性 静岡市のパーソナルジムに通われている皆様、こんにちは！今回は、パーソナルトレーナーがなぜ休養を大切にするのか。この点について説明致します。 トレーニングによる効果を最大化するためには、トレーニングと休養のバランスを適切に […]
2025年3月13日 / 最終更新日時 : 2025年3月13日 yuki hayakawa トレーニング パーソナルトレーナーは意識する事を大切にする。意識性の原則 静岡市のパーソナルジムに通われている皆様、こんにちは！今回はトレーニングの原則の中の１つ、意識性の原則について説明致します。 意識性の原則は、単に身体を動かすだけでなく、トレーニングの全過程を意識的に行うことで、効果を最 […]
2025年3月12日 / 最終更新日時 : 2025年3月12日 yuki hayakawa トレーニング パーソナルトレーナーがメニュー作りで考慮する漸進性の原則とは 静岡市でパーソナルジムに通っている皆様、こんにちは！今回は、パーソナルトレーナーがトレーニングプランやメニューを作成する時に考慮する原則の１つ、漸進性の原則について説明致します。 漸進性の原則とは、トレーニングの負荷を徐 […]
2025年3月12日 / 最終更新日時 : 2025年3月12日 yuki hayakawa トレーニング パーソナルジムのトレーニングが60分以内の科学的理由 静岡市のパーソナルジムに通われている皆様、こんにちは！ パーソナルジムの1回のトレーニング時間が60分以内の施設がほとんどだと思います。筋トレのセッションを60分以内に収めることが推奨される理由は、多くの生理学的・心理的 […]
2025年3月12日 / 最終更新日時 : 2025年3月12日 yuki hayakawa トレーニング パーソナルトレーナーがテンポの指導をする理由 静岡市のパーソナルジムに通われている皆様、こんにちは！今回は、パーソナルトレーナーがトレーニング中にテンポの指導をする理由を説明します。テンポも色々とありますが、今回は「1秒で上げて、1秒で下ろす」に固定した場合の5つの […]
