2024年12月23日 / 最終更新日時 : 2025年9月2日 yuki hayakawa サプリメント ケトジェニックダイエットと言えばMCTオイル！ MCTオイルは、ケトジェニックダイエットをしている方なら１度は聞いたことがあると思います。エネルギー効率が良く、体をケトーシス（脂肪をエネルギー源とする状態）に導きやすい特徴があります。今回は、MCTオイルについて詳しく […]
2024年12月13日 / 最終更新日時 : 2025年9月2日 yuki hayakawa サプリメント ダイエット中に必要なビタミンと効果 今回はダイエット中に必要なビタミンについて、その種類や効果などについて説明いたしますね。 1. ビタミンB群：エネルギー代謝をサポート 特徴: 食べたものをエネルギーに変えるために欠かせないビタミンです。疲れやすいと感じ […]
2024年12月5日 / 最終更新日時 : 2025年9月2日 yuki hayakawa サプリメント ダイエット中のプロテイン、種類や特徴を知ろう。 ダイエット中にプロテインを飲んでいる人も多いと思いますが、実は種類や特徴、吸収時間なども様々です。今回は、自分にあったプロテインをみつけるためにも、プロテインについて勉強しましょう。プロテインの種類になりますが、ホエイ、 […]
2024年11月26日 / 最終更新日時 : 2024年11月26日 yuki hayakawa 食事 低糖質ダイエット中は良質な脂質を食べる？ 低糖質ダイエットをやっていると、良質な脂質とか油の話が良く出てきますね。今回は脂質について説明していきますね。どんな脂質が良いのか、どのように取り入れればいいのかを、わかりやすくお伝えします。 1. 良質な脂質とは？ 脂 […]
2024年11月25日 / 最終更新日時 : 2025年4月2日 yuki hayakawa 食事 高GI値の糖質が空腹感を生むメカニズムとは 高GI食品を摂った後に空腹感が生じるのは、血糖値が急激に上昇し、その後急激に低下するためです。この過程は、体内のインスリン分泌とその影響によって引き起こされます。 1.高GI食品の特徴とその影響 高GI食品は、血糖値を短 […]
2024年11月19日 / 最終更新日時 : 2025年4月2日 yuki hayakawa 食事 低脂質ダイエットに出てくる低GI食材って何？ 低脂質ダイエットをやっていると、低GI値の糖質の話を良く耳にするようになりましたが、一体何なのでしょうか？ 低GI（グリセミック指数）食材は、血糖値の急激な上昇を抑え、ダイエットや健康維持に役立つとされています。今回は、 […]
2024年11月18日 / 最終更新日時 : 2024年11月22日 yuki hayakawa 食事 低脂質ダイエットについて 低脂質ダイエットとは、食事における脂質の摂取量を抑えることで、カロリーをコントロールし、体重減少を目指すダイエット方法です。脂質は1gあたり9kcalと高カロリーであるため、これを減らすことで総摂取カロリーを抑えやすくな […]
2024年11月18日 / 最終更新日時 : 2024年11月22日 yuki hayakawa 食事 ケトジェニックダイエットについて 糖質制限ダイエットに取り組んでいる方なら、必ず耳にしたことがあるであろう言葉が「ケトジェニックダイエット」です。しかし、ケトジェニックダイエットは糖質制限ダイエットの一種ではありますが、実際には別のダイエット法です。 今 […]
2024年11月18日 / 最終更新日時 : 2024年11月22日 yuki hayakawa 食事 筋力トレーニング中の断食ダイエットはあり？ 「少しでも早く身体を引き締めたい！」という強い思いから、トレーニングとファスティング（断食）を組み合わせている方はいませんか？ 巷では、断食にはダイエット効果やデトックス効果があると言われることが多いです。しかし、断食と […]
