2025年8月29日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 yuki hayakawa トレーニング なぜパーソナルトレーニングは結果が出るのか？トレーナーが実践する効果を10倍にする思考法 目次 はじめに：自己流トレーニングの「見えない壁」 フィットネスへの関心が高まる現代、YouTubeやSNSを開けば、無数のトレーニング動画やダイエット情報が溢れています。「これなら自分でもできそうだ」と意気込んでジムに […]
2025年8月26日 / 最終更新日時 : 2025年8月26日 yuki hayakawa トレーニング 筋トレと有酸素運動の違いとは何？ダイエット効果を最大化する最強の組み合わせ 「ダイエットを始めよう！」そう決意したとき、多くの人が頭を悩ませる問題があります。それは、「ランニングと筋トレ、どっちをやるべき？」という永遠のテーマです。 汗を流して走り込む姿を想像する人、ジムで黙々とバーベルを上げる […]
2025年8月23日 / 最終更新日時 : 2025年8月23日 yuki hayakawa トレーニング 筋トレ中に意識するポイントから、目的別メニュー作成方法、停滞期脱出法まで徹底解説 目次 はじめに：その筋トレ、本当に「効いて」いますか？ 「ジムに通ってトレーニングを頑張っているのに、なかなか体の変化が感じられない…」「YouTubeやSNSで見たトレーニングを真似しているけれど、これで合っているのか […]
2025年8月22日 / 最終更新日時 : 2025年8月22日 yuki hayakawa 未分類 ピラティスとヨガ、何が違うの？自分に合うのはどっち？あらゆる角度から徹底比較 「健康のために何か始めたいな」と思ったとき、多くの人が候補に挙げるのが「ピラティス」と「ヨガ」。どちらもマットの上で体を動かし、心身に良い影響をもたらすエクササイズとして、世界中で絶大な人気を誇っています。 しかし、いざ […]
2025年8月20日 / 最終更新日時 : 2025年8月20日 yuki hayakawa トレーニング 筋肥大の教科書：科学的根拠に基づく最強のバルクアップ完全ガイド 真の筋肥大を達成するためには、科学的な根拠に基づいた正しい知識が必要です。なぜ筋肉は大きくなるのか、そのメカニズムを理解し、トレーニング、栄養、休息という3つの歯車を完璧に噛み合わせることが成功への唯一の道です。 この記 […]
2025年8月18日 / 最終更新日時 : 2025年9月2日 yuki hayakawa トレーニング 「パンパン」な毎日から卒業！むくみの原因と、食事・運動で巡りを整える徹底解消ガイド 朝、鏡に映る自分の顔がなんだか重たい。夕方になると、朝はすんなり履けたはずの靴がきつく感じる。そんな「むくみ」の不快感に、多くの方が悩まされています。 「体質だから仕方ない」「一時的なものだろう」と諦めてしまいがちですが […]
2025年8月16日 / 最終更新日時 : 2025年8月16日 yuki hayakawa 未分類 生涯医療費2700万円時代。月数万円のジム代は、未来を救う「賢者の投資」である 「人生100年時代」という言葉が、当たり前のように使われるようになりました。しかし、この長い人生を最後まで自分らしく、心から楽しむためには、何が最も重要でしょうか。それは言うまでもなく「健康」です。 もし、あなたが生涯で […]
2025年8月15日 / 最終更新日時 : 2025年8月15日 yuki hayakawa メンタル 「もし〇〇したら、△△する」と決めるだけ！ダイエットの誘惑に勝つ最強の心理学「if-thenプランニング」 「今日こそは間食しないと決めたのに、夕方にはついお菓子に手が伸びてしまった…」「仕事で疲れたから、今日のジムは休んで明日にしよう…」 ダイエットやトレーニングを始めたものの、このような経験から自己嫌悪に陥り、結局三日坊主 […]
2025年8月14日 / 最終更新日時 : 2025年8月14日 yuki hayakawa メンタル なぜ目標を公言すると達成しやすいのか？「パブリック・コミットメント」の効果 目次 1. はじめに：挫折だらけの目標設定、今年こそ最後にしませんか？ 「今年こそは夏までに痩せるぞ！」「健康診断の結果が悪かったから、今日から運動を始めよう」「来年の同窓会までにかっこいい体になる！」 新しい年、新しい […]
2025年8月11日 / 最終更新日時 : 2025年9月2日 yuki hayakawa トレーニング 静岡のパーソナルジムが徹底解説！トレーニングシューズの正しい選び方｜スクワット用とランニング用の違いとは？ 目次 1. はじめに：そのトレーニング、裸足やランニングシューズでやっていませんか？ 「よし、今日からジムでトレーニングを始めるぞ！」 そう意気込んで、静岡市内のフィットネスクラブや私たちのパーソナルジムの門を叩く方はた […]
