2025年4月17日 / 最終更新日時 : 2025年4月17日 yuki hayakawa トレーニング 筋力トレーニングを継続させるコツとメリット 静岡市のパーソナルジムに通う皆様、こんにちは！今回は筋力トレーニングが続かない方の為に、筋トレを継続するためのコツとメリットを紹介致します。 【継続のためのコツ】 1. 具体的な目標を設定する（SMARTの法則） 筋トレ […]
2025年4月2日 / 最終更新日時 : 2025年4月2日 yuki hayakawa 未分類 ダイエットするなら、１日の総カロリーやPFCバランスを算出して計画をたてて始めよう 静岡市のパーソナルジムに通われている皆様、こんにちは！ 今回はダイエット時の適切なカロリーの計算方法を詳しく解説！ 1. 基礎代謝量（BMR）の計算 BMRは、何もしなくても消費するカロリーです。 BMRの計算式は以下の […]
