マインドフルネス瞑想は、ダイエットにも役立てる事のできる瞑想方法の１つだと思います。今回は具体的なやり方を説明していきますので、興味のある方はダイエットに取り入れてみてください。 1,目的と考え方 ダイエット時の瞑想の考 […]

筋トレをしている時に、どんな事に気をつけたり意識したりしていますか？何気なくなっている方も多いのではないのでしょうか？今回はその部分のポイントを説明致します。このポイントを押さえることでより効果的なトレーニングが行うこと […]

ダイエット成功のためにオススメなのが最終目標を明確化することです。ここがしっかりしていると、ブレずに最後までやり切る事ができると思います。是非、ダイエット開始前に準備万端で臨んでください！ 1. 最終目標の明確化 最終目 […]

現在では様々な筋肥大にまつわる理論が出てきておりますが、まずは基本の超回復理論を押さえておきましょう。今もほとんどのトレーナーさんが超回復理論をもとに指導されていると思います。 超回復とは、筋トレ後に筋肉が回復し、元の状 […]

低脂質ダイエットをやっていると、低GI値の糖質の話を良く耳にするようになりましたが、一体何なのでしょうか？ 低GI（グリセミック指数）食材は、血糖値の急激な上昇を抑え、ダイエットや健康維持に役立つとされています。今回は、 […]

筋トレの効果を長期的に最大限発揮するためには、トレーニングの原則を覚えて、その原則に従って進めていくことが大切だと思います。昔からある原則ですが、非常に重要な原則だと思いますので、是非、覚えて実践してみてください。 1. […]

低脂質ダイエットとは、食事における脂質の摂取量を抑えることで、カロリーをコントロールし、体重減少を目指すダイエット方法です。脂質は1gあたり9kcalと高カロリーであるため、これを減らすことで総摂取カロリーを抑えやすくな […]

糖質制限ダイエットに取り組んでいる方なら、必ず耳にしたことがあるであろう言葉が「ケトジェニックダイエット」です。しかし、ケトジェニックダイエットは糖質制限ダイエットの一種ではありますが、実際には別のダイエット法です。 今 […]

ダイエットを成功させるために重要な要素は、まずメンタル面の強化、次に食事の管理、そして最後に筋力トレーニングだと考えています。しかし、今回はその中でも特に効果的なメンタル面の強化法として、「退路を断つ」方法、パブリックコ […]